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赴美生子 孕妈初到美国,如何倒时差

2019-3-14 作者:美福嘉儿

各位赴美生子的美妈们都知道,倒时差是初到美国一件很重要的事,尤其对于在孕期本身身体就不舒服的去美国生宝宝的美妈们,今天小喜就为各位赴美生子的美妈们介绍,初到美国,如何倒时差。   在中国,不管是东南西北哪个角落,只要是中国境内,都使用首都北京的时间;美国则不同,美国本土并不全以首都华盛顿时间为标准,而是把自东海岸至西海岸4517公里的地段(美国本土),划分为四个时区。   一、东部时区——EASTERNTIME(ET)   华盛顿特区、纽约、波士顿、亚特兰大、费城、迈阿密等在此时区。北京时间为东部时间加十三个小时。   二、中部时区——CENTRALTIME(CT)   芝加哥、圣路易斯、新奥尔良、休斯顿等在此时区。北京时间为中部时间加十四个小时。   三、山地时区——MOUNTAINTIME(MT)   丹佛、凤凰城、盐湖城等在此时区。北京时间为山地时间加十五个小时。   四、太平洋时区——CENTRALTIME(CT)   洛杉矶、旧金山、圣地亚哥、拉斯维加斯、西雅图等在此时区。北京时间为太平洋时间加十六个小时。 另外,夏威夷和阿拉斯加为第五时区,太平洋时间减两个小时即为夏威夷和阿拉斯加时间。   美国的夏时制从每年四月份的第一个星期日凌晨零点开始(时钟拨前一小时),每年十月份的最后一个星期日凌晨零点结束(时钟拨后一小时)。亚利桑那州、印第安娜州、夏威夷州不使用夏时制 。 那么,刚到美国的孕妈如何快速的倒过时差呢?小喜根据10多年的美国生活经验,这里有一些小方法。   1、在出发美国的前几天,可以把睡觉时间延迟几小时,比如晚上到2点上床,然后9点起床,晚睡晚起。   2、出发当天,不管第二天的飞机多早,前一晚都不要提前睡,继续晚睡。因为在十几个小时的飞行中,有充足的时间给你补充睡眠。有些资料上介绍飞行时不要睡眠,到“正常”时间才睡,这是不可取的。事实上,只有多睡才能无痛苦地倒时差,把对身体的损害降到最小。   3、到美国当天尽量不要安排旅游,因为美国的下午相当于中国的后半夜,如果当天安排了出行,到了下午就会很困,不仅影响出游也影响身体。   这样,孕妈可以在美国时间下午6点睡,早上4点起。这相当中国的凌晨6点睡,这比来美国前的凌晨2点睡的作息时间只后推了4个小时而已。这个跨度非常之小,身体不会有很不大反应。当地时间第二天早上4点起来后,可以干些别的事情,然后8点钟正常出门去工作或旅游。   4、在美国的第2天,由于前晚睡眠比较充足,一共睡了10个小时,因此到下午6点时不一定很困,可以考虑晚上8点睡,早上6点起床,干点别的事再出门。   5、第3天,由于前一天有10个小时的睡眠,上床时间可以继续延后至晚上10点,早上8点起床,至此,生理时间已完全调节正常。   今天小喜与各位赴美生子的美妈们的分享就到这里了哦,各位去美国生宝宝的美妈们有任何的问题都可以咨询小喜哦。   赴美生子 孕妈初到美国,如何倒时差  

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