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美国生宝宝也要科学地坐月子!

2020-7-24 作者:美福嘉儿

  众所周知,美国产妇是不坐月子的,生完孩子两三天就下地正常生活了,不忌生冷食物,不忌冷风,甚至继续剧烈运动。而在中国,产后坐月子是从古至今都十分神圣,得到充分重视的,传统观念认为,如果月子坐不好,可能会落下一辈子的病根。

美国生宝宝也要科学地坐月子!

  中西方女性产后何以如此不同?其实,这一方面是跟中西方女性本身的体质有关,另一方面,西方女性往往比中国女性更易衰老,人到中年之后,皮肤就会变得松弛,如果不刻意周到保养,人也老得更块。

  坐月子是女性成年后改善自身体质的最佳时机,青少年时期体弱多病的人,月子做得好,可能会变得更加强健,但是如果月子坐不好,原本强健的身体会虚弱,可能会留下病根,跟自己一辈子。美国生宝宝的中国妈妈,虽然人在西方,但还是东方女性的体质,为了自己和宝宝的身体健康,还是应该科学地坐月子。

  一、传统坐月子有哪些误区?

  1.不能吹风:紧闭门窗

  传统坐月子观点认为,产妇刚刚生产完身体虚弱,不能着凉受风,就算是在最热的六七月份,都不可以开窗通风。这样的做法非常不可取,产妇身体虚弱,如果不能保证新鲜的空气,室内空气浑浊,更易滋生细菌,不利于产妇身体恢复,而且酷暑天气,产妇很容易中暑。

  2.不能吃生冷食物:禁食水果、蔬菜

  传统观点认为,水果和蔬菜都是寒性食物,产妇要忌食。产妇不能吃生冷不假,但是新鲜水果中含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质成分,绿色蔬菜中富含产妇身体所需营养素,可以促进乳汁分泌,增加肠胃消化和营养吸收,也对愈合伤口,补充钙、镁等营养元素有重要作用。并且,水果蔬菜能量较低,可以防止产妇体内营养过剩,膳食纤维有助胃肠蠕动,对控制产后体重大有好处。

  刚刚生产完几天的产妇,尽量不要食用太过寒凉的西瓜、梨,之后每天都需要吃常温放置的新鲜水果和蔬菜,蔬菜每天摄入量在300-500克,绿色蔬菜不低于200克,水果每天摄入量在200-400克。

  3.一味大补

  传统时期,人们的生活水平普遍较低,平时营养就跟不上,生完孩子身体消耗过大,所以要多吃脂肪含量高的食物。但是,当今社会人们生活已显著提高,平时营养摄入已经过多,产妇在怀孕期间更是补充了非常充足的营养。生产虽然消耗过大,产后也需要充足的营养来分泌乳汁,的确要比平时进食更多高脂肪高能量的食物,但并不是一味地大补。科学的月子餐,既要保证充足的营养摄入,又不能过量补充无效脂肪,导致产妇体重骤增,过多油脂摄入也会影响乳汁分泌。

  4.不能洗头发、洗澡

  所谓的月子期间不能洗澡洗头,是因为传统时期,家中洗浴条件太差,担心产妇着凉,故而建议不宜洗澡洗头。但是现在人们的居住条件得到很大改善,即使是在数九寒天,屋里也是温暖的,在可以保证产妇不着凉的前提下,适当清洁并无不可,不过要避开伤口。而且,产后极易出汗,经常有恶露排除,如果一个月不洗澡洗头,产妇身上容易滋生细菌,不但对产妇身体无益,而且也会影响新生宝宝的健康。

  二、美国月子中心科学坐月子

  1.科学膳食

  台湾是最讲究坐月子的地方,美国月子中心大多采用台湾养生月子餐,讲究“一排二调三平四补“。第一周以“排”为主,饮食宜清淡,不宜大补;第二周为收缩内脏周,产后瘦身的重要时期;第三周滋补进养第一阶段平补,第四周则进入滋补进养大补阶段,补充营养、调养体力,补血、理气,预防老化帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。

  2.勤通风

  产妇有金牌月嫂24小时贴身照顾,每天定时通风,保持室内清洁和空气清新,干净的室内环境一方面可以愉悦新妈妈产后心情,一方面可以避免细菌滋生,对新妈妈和宝宝都有好处。

  3.注意个人卫生

  美国月子中心居住环境大多是环境高档的别墅,而且洛杉矶一年四季温度适宜,新妈妈坐月子的房间都可以达到良好的保暖措施,房间内就有浴室,孕妈妈可以勤洗澡,注意保暖避免感冒,每天坚持刷牙,吃完东西及时漱口。

  4.保证睡眠质量

  月子期间新妈妈要保证优质的睡眠质量,身体才能更块恢复,但是刚出生的宝宝,夜间更需要人照顾,很容易哭闹,靠谱的美国月子中心会安排经验丰富的月嫂,24小时照顾宝宝,宝宝有专业的月嫂护理,新妈妈也可以安心。

  5.不宜久卧床

  月子期间新妈妈要适量走动,不能长期卧床。适当活动一方面可以加强子宫收缩,促进子宫复位,另一方面还可促进子宫内膜修复,排除恶露。产妇如果长时间卧床,很容易造成下肢静脉炎和血栓。

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