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去美国产子前这些运动多做做,可以缩短产程!

2019-7-18 0

      运动有益健康是毋庸置疑的,孕妈妈在去美国产子前适当运动好处很多,可以调节心情,改善精神状态,甚至在后期还可以缩短产程!但很多孕妈妈可能跟我一样,对于怎么运动?运动量多大?运动禁忌是什么一问三不知,好在我的美国医生根据我的身体状况给了我很多中肯的建议,加上我自己也关注了不少孕期运动的科普文,趁着还没生,我给大家总结几条孕期运动的常见问题和注意事项,大家一起来Get起来吧。


去美国产子前这些运动多做做,可以缩短产程!


1、孕期可以运动吗?


      答案是肯定的,适当运动有助于改善睡眠、增强体能、愉悦身心,还可以改善孕期症状,如便秘、痔疮、腹胀、下肢肿胀、腰酸背痛,能预防静脉曲张。分娩是个体力活,有运动习惯的孕妈还有助于缩短产程呢~


2、孕期适合做哪些运动?


      孕期运动一定要保证安全,我个人推荐步行、游泳、瑜伽、普拉提等,还有专为孕期设计的孕期瑜伽、孕期球操、生育舞蹈。但是也要注意避免运动损伤,避免进行超负荷运动和易致跌倒或伤及腹部的活动,例如骑马、球类等竞技项目。


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3、运动量怎样调整?


      运动量大小因人而异,一般建议每日进行30~60分钟的运动,如果孕前运动量较少,应注意循序渐进,可以隔天运动30分钟,之后再根据身体适应情况慢慢增加。运动刚开始时宜缓慢,待热身后再增加运动量,注意补充水分,并且要穿戴可支撑乳房的胸罩。


4、什么情况要停止运动?


      运动前呼吸困难,运动前后阴道出血、、阴道流水、胸痛、腹痛(宫缩)、头晕、头疼、恶心、呕吐等情况,出现任意一种需要立即停止运动,必要时及时就医。


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5、哪些孕妇应该多躺少动?


      孕妈妈有宫颈机能不全、胎盘位置异常、先兆早产高危人群、有心脏病等限制运动的疾病等情况,应该尽量减少运动,多静养多休息。


6、孕期可以游泳吗?


      个人建议孕妈妈谨慎游泳。虽然孕期游泳好处多,可以缓解孕期的压迫症状,消除疲劳,增加孕妇肺活量,憋气的动作可以让孕妇更好地适应宫口开全后的用力,有利于分娩的顺利进行。但孕期游泳需要注意的问题更多。我翻阅了很多文献资料,都建议孕20-28周之间游泳较安全流产概率小;要注意水质,防止细菌经阴道上行感染;要量力而行强度不要过大;泳池周边地面湿滑,谨防跌倒。


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7、孕期可以驾车或坐飞机吗?


      除非医生明令禁止(例如合并妊娠期高血压、前置胎盘等),孕期可以驾车,但要注意:系好安全带!安全驾驶!开车长途旅行,要经常停车伸展腿部。


      孕期乘飞机也是被允许的,不过不同航空公司的要求不同,像我赴美前订机票时会询问相关规定。


      再加上美福嘉儿月子中心专业的签证和入境培训,我顺利到达美国。在美国待产这段时间吃喝玩都很嗨!大家有赴美生子的问题都可以留言,或者直接咨询美福嘉儿,小姐姐都很nice哟!


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关键词:美国产子,去美国产子

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