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怀孕的妈妈们都需要补充哪些营养

2019-3-14 0

胎宝宝从小胚胎生长为健全个体会经历哪些发育阶段?四肢、器官、眼睛、脑部的发育都在什么时候?胎宝宝发育需要补充哪些营养?为了所有宝宝健康诞生,认真学习吧!
孕5周——肝肾发育关键期

胚胎大概有6毫米长,外观像“小海马”,肾脏和肝脏开始生长。心脏开始有规律的跳动及开始供血。面部器官开始形成,可清楚地看到鼻孔,眼睛的视网膜也开始形成了。

肝肾发育营养参考:蛋白质

获取食物:肉、蛋、奶、豆类

孕7周——大脑发育关键期

胚胎长到13毫米,像咖啡豆。已经明显具备了人的模样,手指开始发育。头大弯向胸部,两个大脑半球正在发育。

大脑发育营养参考:DHA

获取食物:核桃、松子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品及海鱼、鱼油

孕9周——肌肉生长关键期

胎宝宝身长有22~25毫米,胳膊长了出来,腿在变长,肌肉开始发育,生殖器官在本周也已经在生长了。

肌肉生长营养参考:镁

获取食物:色拉油、蔬菜、坚果、全麦食品

孕12周——骨骼发育关键期

胎宝宝的身长可达到65毫米,已经初具人形。头部的增长速度开始放慢,身体其他部位的增长速度逐渐加快。手指和脚趾已经完全分开,出现关节雏形。借助多普勒听诊器可以清晰地听到宝宝的胎心了。

骨骼发育营养参考:钙

获取食物:鱼类、鸡蛋

孕20周——视觉发育关键期

胎宝宝的身长150~165毫米,重255克。胎宝宝的大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。视网膜形成,开始对光线有感应,这时可以进行光照胎教。

眼睛发育营养参考:维生素A

获取食物:动物内脏、蛋黄、黄油

孕31周——四肢发育关键期

胎宝宝的身体和四肢继续长大,直到和头部的比例相当,体重2000克左右。皮下脂肪更加丰富,皱纹减少,胳膊和腿变得丰满起来。肺部和消化系统已经基本发育完成。

四肢发育营养参考:维生素D

获取食物:鱼类、鸡蛋

孕38周——发育完全

胎宝宝现在体重大约3200克,身长约为520毫米。到本周,胎宝宝已经完全发育好,具备了再母体外独立生存的能力。胎儿的头在你的骨盆中摇摆,周围有骨盆的骨架保护,很安全。

孕妈体质各有不同,需根据个体营养状况进行科学的营养膳食规划,缺少或过多摄入营养都会对孕妈及胎宝宝造成损害。


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