去美国生宝宝孕妈孕期如何科学补水

水是维持生命的必需品，怀孕后孕妈妈血液中的水分大量减少，所以更需要补水。而且孕早期，胎宝宝快速发育也急需水分。孕妈妈平时就要注意补水，而不是等到口渴时才喝水。   怀孕为什么要多喝水?   水对于健康怀孕是非常重要的。应把水看成是你身体中的运输系统。它可以通过血液把营养带给孩子。水还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。   水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入，但怀孕期间你喝水越多，你身体中保存的水分越少。而且，喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。     喝多少   孕妈妈每天摄入的水分应在1000~1500毫升。如果水分摄入过少，会导致血液浓稠，血液中代谢的废物的浓度也会相应增高，对胎儿的新陈代谢也不利。所以不要因为总是尿频就刻意少喝水。   何时喝   早上起床后喝一杯水，可以促进肠道蠕动，预防便秘。上午10点多喝一杯水，午饭后1小时再补充一杯。下午4点一杯，晚餐后1小时再喝一杯。   喝什么   1、果汁不能代替水。   果汁虽然维生素丰富，但也含糖量也很高，建议孕妈妈每天饮用果汁应不超过300~500毫升。   2、告别咖啡因饮料。   咖啡、茶、可乐中都含有咖啡因，咖啡因可以通过胎盘对胎儿产生不良影响。   3、少喝汽水。   汽水中的磷酸盐进入肠道会与食物中的铁发生反应，如果大量饮用汽水会消耗体内的铁，可能导致贫血，此外汽水中含糖量也比较高。   4、冰镇时间过长的饮料。   太冷的饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。而且胎儿对冷刺激比较敏感，会使胎儿躁动不安。   5、最适合孕妈妈的饮料就是白开水，矿泉水和淡茶水也可以适当喝一点。   以上就是今天我们美福嘉儿月子中心为各位准妈妈们介绍的关于喝水、补水的问题，妈妈们都看明白了吗？如果您还有问题，可以给我们留言评论哦！  

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