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去美国生宝宝孕妇妈妈的妊娠反应

作者:美福嘉儿

在美国生孩子怎么缓解如”洪水”般的妊娠反应呢?下边小喜就给您科普一下。   一、为什么会有妊娠反应?   孕吐一般伴随反酸、上腹烧灼、餐后饱胀、没有胃口等症状,确切原因尚不十分清楚,可能与孕6周左右孕妈咪体内的绒毛膜促性腺激素增多,引发胃肠功能紊乱比如胃酸分泌减少,胃排空时间慢,肠道蠕动慢,胃与食道连接处的贲门括约肌松弛,从而导致食物下行缓慢,容易返流到食道有关。   一般孕12周以后症状多自然消失,孕妇食欲也恢复正常。   二、孕吐会影响孩子发育么?   中国居民膳食指南建议孕早期与孕前相比,不需要增加能量,这是因为孕早期胎儿生长发育需要的能量妈妈本身就可以满足,所以早期正常孕吐不会影响孩子发育;   但是如果孕吐严重到一口东西也吃不下那就得及时就医,否则机体动用脂肪供能可能造成酮体积累,就会影响胎儿大脑正常发育。   三、妊娠反应也分人吗?   文献报道,80%~90%的孕妈咪孕早期会有恶心症状,50%的孕妈咪会有呕吐症状,而1%~2%会发展为妊娠剧烈呕吐。   生活中我们会发现,身体瘦瘦弱弱的孕妈咪,孕吐反应往往严重,这个现象已经被研究证实;   研究表明,预防妊娠反应的最佳方法是怀孕前保证最佳营养状态。所以怀孕前要积极备孕至少半年,这半年里保证科学的生活方式尤其是均衡饮食,同时每天服用复合维生素和矿物质,身体瘦弱的女性更应重视备孕期的营养。   四、怎么缓解如“洪水”般的孕吐?   备孕期重视均衡营养减少孕期孕吐反应适合有计划备孕的女性,不过个体之间存在个性化差异,可能备孕期很重视均衡营养孕期仍然出现了孕吐反应,这种情况下可以通过什么办法来缓解孕吐呢?   (一)六个饮食小窍门助你搞定孕吐   1、选择富含碳水化合物的食物   食物越难消化,在胃中停留时间就越长,胃需要更加努力的收缩舒张,分泌更多消化液来消化食物,这样翻江倒海更易引起孕吐;   蛋白质、脂肪和碳水化物三者中碳水化合物最易消化,因此建议选择富含碳水化合物的食物如粥、面包干、馒头、苏打饼干等,尽量避开不易消化的高脂食物如油炸薯片、油炸藕盒或鱼香肉丝、红烧茄子等过油的菜。   2、多吃含水量高的食物   含水量高的食物能快速通过胃,不易引起孕吐,还能减轻肠道负担,更好被吸收,给孕妈咪补给营养;   因此可以给孕妈咪做点蔬菜瘦肉粥或五谷杂粮粥、清淡的汤水如去皮的鸡汤、蔬果奶昔如胡萝卜南瓜红心火龙果奶昔。   3、选择少食多餐的进餐频次   一日三餐都吃得太饱,食物在胃中排空减缓容易引发孕吐。建议三餐之外增加两点或三点;   早点可以吃点新鲜水果和坚果,午点可以吃点无糖酸奶和全麦面包片,晚上睡前1.5小时可以喝杯牛奶、吃片苏打饼干,每次加餐的原则是垫吧垫吧而不是要吃得饱饱的以免影响正餐。   另外少食多餐也能让血糖更平稳,也有利于缓解孕吐。   4、选择细嚼慢咽的进餐方式   只有当食物被胃消化成一定小颗粒的食糜时,才能被送入小肠,这是胃和小肠的友好约定,所如果狼吞虎咽,胃就要更卖命的收缩舒张、分泌消化液,花更长的时间将食物消化成小肠会接收的食糜,这就增加了食物在胃中的停留时间,容易加重孕吐;   另外狼吞虎咽往往感觉吃饱了的时候已经吃超了,这样胃里食物太满也容易引发孕吐。所以吃饭时要细嚼慢咽,至少嚼10口以上。   5、饭后活动活动   饭后活动活动有利于食物进入小肠,也可以减少胃液反流,所以建议饭后走动走动,至少要坐着,而不能饭后就躺着。另外饭后活动活动还能让身心放松,转移呕吐的注意力。   6、补充复合维生素和矿物质   临床上常用维生素B1和维生素B6治疗孕吐,美国食品药品管理局2013年将维生素B6列为孕吐治疗的合法药物,建议孕妈咪直接补充复合维生素和矿物质,因为它们之间协同配合可以发挥更好的作用;   山西省太原人民医院的临床试验也显示,每天服用1片复合维生素和矿物质,2天后恶心呕吐有所减轻,5天后恶心呕吐消失,食欲显著改善。[1] 建议餐后吃,这样可以避免营养素对胃的刺激。   (二)除了饮食,减缓孕吐还要注意什么?   1、室内空气保持清新。   大晴天的早晨都开开窗通通气,保持内文空气清新,如果是冬天就窗口开个小缝儿,以免风太大引发感冒,如果是雾霾天那就使用空气净化器吧。   2、室内保持凉爽温度。   温度高容易引发孕吐,所以即使冬天,空调温度也不要调得太高,温度太高时可以窗户开个缝儿降降温。   3、少进厨房。   如果还能进厨房做饭,那就打开排风扇,减少油烟刺激;如果一闻到厨房的油烟味就吐,那还是辛苦家人做饭吧。   4、睡觉把头抬高。   头抬高可以减轻食物回流,减缓孕吐,所以睡觉时可以换个高点的枕头。   5、闻一闻柠檬或生姜。   柠檬和姜的味道可以分散大脑里发出恶心信号的区域的注意力,直接将柠檬汁挤入温开水中或熬一点姜茶,能喝柠檬水、姜茶的同时还能闻闻味儿。   6、使用抗酸药如小苏打。   不过小苏打会影响维生素和矿物质吸收,因此应根据医嘱服用。   7、穿着宽松。   太紧太束缚的衣服会加剧孕吐,幸好孕早期肚子几乎没增大,所以原来的衣服都还能穿,最好从中选择宽松的连衣裙。   8、尽量多睡觉。   睡着了所有代谢速度降低,折腾的胃也会消停消停,所以创造最好的睡眠环境,睡前泡个脚,让自己快快睡着。   9、保持平和心情。   当孕妈咪感到有压力的时候,胃也会有压力,会加重孕吐;特别是还在工作的女性,工作总是干不完,一件一件来就好。   想要减轻孕吐,从备孕开始就努力吧,只需要更好均衡饮食,多管齐下来缓解孕吐痛苦,身心舒适地享受宝宝带来的幸福吧。   去美国生宝宝孕妇妈妈的妊娠反应

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