您好,欢迎访问美福嘉儿官网!

咨询热线:131-2148-6651

赴美生子 孕期坐不住试试这4个运动

作者:美福嘉儿

很多赴美生子的妈咪因为担心腹中baby的安全问题,所以总喜欢躺在家里,但是这样不利于宝宝的发育生长,所以孕妇是需要适量的运动。下面小喜就推荐几个非常适合孕妇的运动。   1.孕妇操   做操有几项注意事项,需要孕妇们留心一下。首先在做体操前确保自己是空腹状态,并且尽可能排尽大小便;其次就是做体操的环境,要选择一个相对安静、空气流通的安全环境,做体操时最好旁边有专人看护好;最后在做运动时,要保证动作的轻柔,不要做激烈的动作。此外运动的量也不要过大,放松身心即可。   2.广播体操   广播体操和孕妇操不一样,广播体操更加激烈,可以在每次散步以后做几节广播体操。值得注意的是,在怀孕头三个月内,就要避免做一些跳跃动作。尽量挑那些幅度小,对身体体力消耗小,对体内胎儿更加安全的动作。做体操时可以漏掉一些节拍,只要保证一个舒缓的量就可以了。到怀孕四个月以后,孕妇就要减少做一些跳跃性与腰部弯曲的动作。而到了怀孕后期,就不要做跳跃性与腰部弯曲的动作了。   3.游泳   相对于其他运动来说,游泳更适合孕妇,它集安全、舒适为一体。但是游泳前,一定要保证游泳池里面的水干净卫生。孕妇可以根据自身的状况,来选择游泳的量。游泳不仅能够锻炼孕妇腹部、腰部与腿部的力量,还能够增加孕妇的肺活量,调节孕妇身体的协调性,所以游泳对于孕妇来说是一个很有益的运动作。   4.散步   散步可以说是最为安全、轻松的运动方式。而且散步的地点与时间都很随性,可以自由挑选。孕妇可以在一个晴朗适宜的好天气,与亲朋好友一起去郊外、花园逛逛,散散闲心。这样子不仅能够舒畅自己的身心,还能够呼吸到新鲜的空气。但是散步的时间与路程不能过于长,一般来说一个礼拜3-5次为宜,散步的地点可以挑在附近的场所。       通过小喜的总结,准妈妈们已经知道孕期合适的运动啦,保持良好的心态,坚持运动,可以生出健康的baby哟。   赴美生子 孕期坐不住试试这4个运动

7353


欢迎添加微信131-2148-6651,尊享一对一专属顾问咨询服务,免费获取​出国生子政策、签证、流程、报价、医生医院等详细资料哦!在线链接美国月子中心,海量案例视频分享!

关键词:

热门文章/ Popular articles

 

最新案例/ The latest case