五吃三不吃赴美生子的妈咪必须了解

最近很多赴美生子的妈咪联系到小喜，自己怀孕期间应该吃什么，不应该吃什么呢？接下来小喜将为您解答这个疑惑。   一、需要摄入的食物   1.水果和蔬菜   怀孕期间，你应该确保自己，每天吃五份新鲜水果和蔬菜。但要注意这些水果是否新鲜、是否冷冻、是否罐装、是否富含维生素 、矿物质和纤维。   一片水果、一份蔬菜、一杯果汁或蔬菜汁，都可以计入你一天吃五份新鲜水果和蔬菜的目标，但要注意保持这五份水果和蔬菜的不同，五份同样的水果蔬菜不能算数。   2.淀粉类食物   面包、米饭、面条、土豆等淀粉类食物，是碳水化合物，可以为你提供能量，同时让你的饱腹感持续更长的时间。然而如果吃太多这种淀粉类食物，那么可能会在怀孕期间体重超标。此时可以试试全麦食物，全麦食物富含营养，同时食物中的纤维可以防止便秘。   3.高蛋白食物   高蛋白食物是日常饮食的重要组成部分。在怀孕期间应该摄入瘦肉、鱼、鸡蛋、奶酪和豆类，这些食物能够补充蛋白质，以及一些重要的矿物质，如铁和锌。   4.含钙高的食物   牛奶、酸奶和奶酪等奶制品富含钙，但可以所含的脂肪也较高，所以如果担心体重，就可以试试低脂肪的产品。   5.含糖的脂肪的食物   含糖和脂肪的食物可能会增加体重，因为它们所含卡路里高，营养价值又小，但这些食物可以为饮食添加选择和乐趣，所以可以适量摄入它们。   二、需要忌口的食物   1. 维生素A补充剂   据调查，超量的维生素A的摄入与婴儿先天性缺陷有关，所以不要胡乱补充维生素A。维生素A的另一种形式被称为β-胡萝卜素， 摄入β-胡萝卜素对宝宝是安全的。但在摄入维生素A的时候，一定要咨询你的医生或助产士。   2.花生及其附属产品   当你怀孕的时候，不要吃花生及其附属产品，特别是你或者孩子的父亲，或者孩子的哥哥姐姐有过敏史的时候。研究表明，婴儿在出生前或者哺乳期就会对花生产生过敏。   3.含咖啡因的饮料   研究表明，过量摄入咖啡因会导致孕妇流产或死胎，所以不要选择含咖啡因的饮料。如果要喝咖啡的话，煮咖啡每天不能超过三 杯，速溶咖啡每天不能超过三到四杯。       通过小喜的文章，相信各位准妈咪已经知道哪些食物可以吃，哪些却是不能吃的，一定要注意合理饮食哟。  

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