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去美国生宝宝初期孕妇饮食要注意什么

作者:美福嘉儿

对于去美国生宝宝的孕妇妈妈们来说,在怀孕初期是非要重要的,因为在这段时期孕妇妈妈们是非常需要补充营养供给胚胎发育的。因此去美国生宝宝的孕妇妈妈在这段时期一点都不能大意哦!小喜在这里就给您介绍一些饮食方面的注意事项吧。   在怀孕早期,这是胎儿的细胞分化、人体器官形成的重要时期,同时也是母体内发生适应性生理变化的时期。在这个阶段,宝宝并不需要很多营养,所有准妈妈们还可以按照自己的饮食爱好来搭配。   怀孕初期孕妇需要十分注重饮食,最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质,如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。   孕早期的饮食原则应遵循营养丰富、均衡摄入、科学搭配的原则,减少因为营养不良或营养过剩而导致滑胎事故发生的可能性。孕妈妈日常饮食以清淡为宜,避免食用刺激性强或过于油腻的食品,遵循少食多餐的进食原则。此外,饮食上不仅要顾忌营养摄入全面丰富,同时也要结合孕妈妈自身的口味。   1、维生素   孕早期是胎宝宝大脑及神经系统分化发育的重要时期,孕妈妈应注意维生素的补充,多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。此外,也要注意多种维生素的补充,尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等,富含维生素多的食物有:动物内脏、绿叶蔬菜、胡萝卜等。   2、蛋白质   蛋白质能够供给孕妈妈体内子宫、胎盘、乳房的发育,对于孕妈妈的身体健康和胎宝宝的成长发育是非常重要的营养物质,所以孕妈妈一定要摄入充足优质的蛋白质,鱼虾、各种禽类、畜类的瘦肉、内脏、乳品以及豆制品中都含有丰富的蛋白质。   3、热量   孕初期,随着孕妈妈身体的变化,体内新陈代谢的加快,以及胎宝宝成长发育,都需要充足的热量。孕早期大多数孕妈妈会有孕吐的困扰,也会产生食欲不振,这时候更应该注意保证摄入充足的热量,孕妈妈在孕早期每日增加的热量要不少于150千卡。含有丰富热量的食物有:花生、酸奶、饼干、杏脯等。   4、必需脂肪酸,此期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸,以满足大脑发育所需,多吃海鱼可利于DHA的供给。   孕妇早期饮食禁忌:   1.少吃山楂   研究表明,山楂对孕妇子宫有兴奋的作用,可以促进子宫收缩,如果孕妇大量的食用山楂和山楂制品,就可能刺激子宫收缩,从而导致流产,尤其是有自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇,更要慎吃山楂。   2.忌全素饮食   有的准妈妈还想减肥,就只吃素不吃荤食,可千万不能这样哦。如果孕期只吃素的话,会造成缺乏牛磺酸,这对孕妇和胎儿都没有好处。所以准妈妈一定要均衡饮食,可多吃素食,但也要注意荤素搭配。   3.忌含咖啡因饮料   怀孕之后,有的饮料是不适合孕妇饮用的,比如咖啡、浓茶和可乐类饮料。在这些饮料中含有较多的咖啡因,这是一种中枢神经兴奋药物,虽然毒性不大,排泄快,但是如果饮用过多,对孕妇和胎儿都有不利的影响哦。   4.少吃咸味食物   在孕妇早期饮食中,还要注意少吃咸味食物。因为食物中的盐分和碱类含量过多,会增加肾脏的负担,引起血压增高、水肿等妊娠高血压综合征。尤其是在孕中后期,更要吃的清淡,少吃盐。   5.少吃刺激性食物   刺激性的食物主要是指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜,这些辛辣的物质会随着母体血液循环进入胎儿体内,给胎儿带来不良的刺激,而且也容易造成孕妇口干舌燥、生口疮、心情烦躁等症状。   6.忌吃味精   味精的成分是谷氨酸钠,如果进食过多会影响锌的吸收,这不利于胎儿神经系统的发育。另外腌制食物虽然美味,但是含有亚硝酸盐、苯并芘等物质,会对身体不利哦。所以说在孕妇早期饮食禁忌中,味精和腌制食物都是要忌口的。   看到小喜为您总结的的这些,不知道去美国生宝宝的孕妇妈妈有没有很开心呢,小喜代表我们美福嘉儿月子中心真诚的祝福您生下健康可爱的宝宝。   去美国生宝宝初期孕妇饮食要注意什么

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