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准妈咪腿抽筋不用忍 4招就搞定

2019-3-14 作者:美福嘉儿

最近很多赴美生子的妈咪给小喜反映说经常腿抽筋,大部分孕妇在怀孕期间都会出现各种不同程度的腿抽筋现象,尤其是到了孕晚期,有些孕妇几乎每个晚上都要被痛醒。可是,孕妇为什么会出现腿抽筋的现象呢?下边跟随小喜一起来了解下吧。   一、孕妇腿抽筋的原因   1.缺钙   孕妇体内的一部分钙质需要供给胎儿骨骼发育所用,因此,如果没有适当补钙,那么孕妇容易出现缺钙症状,从而导致肌肉收缩而引起抽筋。   2.饮食不当   如果孕妇摄入过多肉类,那么就会导致酸性代谢产物堆积,从而使得体内电解质发生紊乱,这就容易出现抽筋症状。   3.过度劳累   怀孕期间孕妇的腿部负担会加重,所以,腿部肌肉也容易处于疲劳状态。如果孕妇经常长时间走动或站立,那么就会给腿部肌肉带来更重的负担,从而引起孕妇腿部抽筋。   4.腿部受冷   如果人体的腿部受凉,那么就可能会引起肌肉痉挛抽筋,因此,晚上睡觉的时候一定要注意腿部保暖。   5.睡眠姿势不正确   如果孕妇长时间仰卧或仰卧,那么就会使得腿部肌肉“被动挛缩”,从而引起抽筋。   二、孕妇腿抽筋怎么办   1.补钙和维生素D   如果孕妇腿抽筋是因为缺钙所致,那么平时要注意适当补钙和维生素D,建议孕妇可以喝孕妇奶粉来进行补钙。   2.注意营养均衡摄入   孕妇腿抽筋如果是因为营养问题,那么要注意饮食营养均衡摄入。不要暴饮暴食,不要挑食偏食,保证营养全面均衡吸收才能避免发生腿部抽筋现象。   3.适当运动与按摩   孕妇腿抽筋如果是因为过度疲劳所致,那么平时要适当运动并且做好腿部按摩,可以做一些伸展运动来进行缓解腿抽筋问题,而且,通过按摩有利于排除代谢物,缓解抽筋现象。   4.注意腿部保暖   孕妇腿抽筋如果是因为受凉所致,那么要注意腿部保暖,特别是晚上睡觉的时候,一定不可以让腿部着凉。睡觉之前也可以让脚部先泡温热的水,都有利于缓解与避免发生抽筋现象。       通过小喜的文章相信各位准妈已经了解到了如何应对腿抽筋这个问题了,利用合理科学的方法就可以顺利的度过孕期了!   准妈咪腿抽筋不用忍 4招就搞定

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