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赴美生子—关于适合孕妇的床上运动

2019-3-14 作者:美福嘉儿

很多妈妈第一次怀孕,都是格外仔细。不敢运动怕伤害到宝宝。那么今天小喜要告诉大家的是关于适合准妈妈们的床上运动。床上运动不花费太多的时间,也可以锻炼四肢和腰部,清晨和晚上都可做,是一套比较适合孕早期进行的体操。   床上运动    第一   自然地坐在床上两腿前伸成V字型,双手放在膝盖上,上身右转,保持两腿伸直,足趾向上,腰部要直,目视右脚,慢慢从1数至10,然后再转至左边,同样数至10,恢复原来的正面姿势。   第二   仰卧在床上,膝部放松,双足平放于床面,两手放在身旁, 然后将右膝抱起,使之向胸部靠拢,然后换左腿。   第三   仰卧在床上,双膝屈起,手臂放在身旁,侧身滚向左边,用左臀着床,头向右看,恢复原来姿势。然后滚向右边,以右臀着床,头向左看,反复做几次,以活动颈部和腰部。   第四   跪于床上,双手双膝平均承担体重,背部挺直,使头与脊柱成直线,慢慢将右膝抬起靠近胸部,然后抬头,右腿向后伸直,然后换左腿进行。   那么,以上就是小喜为大家介绍的关于孕妈运动的一些事情。妈妈们不必担心,适当的运动对妈妈和宝宝都有好处。希望小喜今天的分享会帮助到您。如果您还有其他的问题欢迎随时咨询我们美福嘉儿月子中心。最后小喜代表我们美福嘉儿月子中心祝您赴美生子一切顺利!   赴美生子—关于适合孕妇的床上运动

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