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赴美生子孕妈在孕晚期怎么样补充营养?

2019-4-26 作者:美福嘉儿

  孕妈到美国待产基本在孕中晚期啦!孕后期也是宝宝生长发育最快的时期,这时候更需要进补,保持自身营养均衡,为将来生宝宝做准备。
赴美生子孕妈在孕晚期怎么样补充营养?
关于孕妈后期如何进补,美国产科专家给出了这样的建议。

专家指出,这一时期是胎儿的发育最为迅猛的时期,同时也是进补的重要时期。这一时期的孕妇对钙、磷、维生素、蛋白质的需求也变得更加强烈,所以在平时的饮食中适当选择一些含钙高的乳制品,含维生素较高的各类新鲜蔬菜。钙的补充有助于胎儿的骨骼生长,维生素和蛋白质的补充对于胎儿后期的快速成长也是必不可少的。

适宜多吃的食物:

鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

2. 含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。

鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

动物的内脏,如心、肝、肾等,可满足多种无机盐和维生素的需要。

5. 富含碘的食物,如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。

多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物,以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

不适宜多吃的食物

一、辛辣食物

孕期由于体内激素水平变化,肠胃蠕动减慢,加上孕期运动量减少,所以容易发生便秘,尤其在孕晚期,便秘更加严重。便秘听起来是小问题,但严重的便秘会影响胎儿对影响的吸收,在分娩时,堆积在肠管中的粪便还会阻碍胎儿下降,造成产程延长,甚至引发难产。

经常食用辛辣食物,会加重孕期便秘,所以孕晚期一定要少吃!

二、甜食

胎儿大小是影响分娩是否顺利的主要因素之一,如果孕期进食了大量甜食,容易导致身体肥胖,胎儿巨大,无法顺利从产道下降。除了甜食外,含量高较高的水果孕妈也要少吃。

三、寒凉食物

孕晚期不适宜吃寒凉食物,否则不仅对准妈妈肠胃有伤害,还易引发宫缩。像苋菜、茄子、冰冻西瓜、冷饮等食物,孕晚期尽量别吃,以免引发宫缩,对胎儿健康产生威胁。

四、大补食物

怀孕后,一日三餐做到营养丰富、均衡即可,不必特意服用补品或进食大补之物。如果常食用大补食物,营养过剩,易引发糖尿病、高血压等妊娠期并发征,对产妇和宝宝都有较大危害。孕期补充营养过剩还易产下巨大儿,容易难产不说,宝宝以后患糖尿病的几率也会大大增加。

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