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怀孕期间为什么会腰疼?美国月子中心告诉您

2019-7-31 0

      在怀孕期间,所有的孕妈妈都会遇到这样的一个难题,随着腹中的胎儿一天天长大,孕妈妈的腰部负担也会加重,站着疼,坐着也会疼,总之,就是疼痛难忍,这种疼痛还伴随着酸胀肿痛,让孕妈妈坐立难安。那么孕期腰疼到底该怎么办呢?美国月子中心总结了有效的缓解方法,一起来看吧!


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在怀孕期间为什么会腰疼?


      对于孕妈妈来讲,在怀孕期间腰疼是一种最常见的问题,一般会出现在怀孕的初期,表现为腰部的疼痛感加剧。这是因为在孕早期的时候,孕妈妈的雌、孕激素分泌特别的旺盛,骨盆腔内血液聚集,发生充血和淤血造成的,这时候的腰痛一般比较轻微,所以孕妈妈们不必太过于紧张。


      在怀孕的中期,随着宝宝越来越大,腹中羊水也会越来越多,孕妇的腰椎也会承受较大的压力,孕妇的腰部肌肉保持收缩,长时间得不到放松的话会导致肌肉紧张,会产生腰部疼痛。要放松,不要腰部肌肉保持紧张状态,得到充分的休息,这样腰部疼痛才能得到缓解。


      在怀孕的后期到生产前,孕妈妈为了分娩时能让宝宝顺利通过产道,孕妈妈的体内会分泌出一种激素,这种激素使连结骨盆的韧带松弛,同时还能松弛肌肉,使脊柱弯度加大,所以到了孕晚期的时候孕妈妈很容易就感到腰酸背痛。


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美国月子中心总结的缓解腰疼方法


      在怀孕的这段时间里,孕妈妈要特别注意到你的坐姿和睡觉的姿势问题,因为姿势是导致你整个人在孕期是否舒服的一个保障。


1. 孕妈妈不要经常站立


      孕妈妈如果长时间的站立会导致腰部酸软疼痛,最好不要长时间的保持一个姿势去站立,多走动会缓解这样的问题。如果觉得站立时间过长累了就要坐下休息,双脚一前一后,这样的站姿不容易累,还能支撑身体的平衡!


2. 孕妈妈需要注意的睡眠姿势


      孕妈妈由于怀孕,会导致体型上有些变化,孕妈妈在这个时期可以采用仰睡的睡姿,这样不至于影响胎儿的正常发育。另外,增大的子宫会压迫到主动脉,影响子宫的供血功能和供血量,对于器官会有不同程度的挤压,加重腰痛的情况,所以我们建议孕妈妈最好在躺下时先把双腿弯曲,支撑起骨盆,这样不仅仅会保证供血量循环,也可以保证要不得到最大的放松,减轻下肢静脉曲张,缓解腰部的压力。同时,在左侧卧位时,把腿也一前一后地弯曲起来。最后对床的选择也有一定的要求,不宜用太软的床,要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托。


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3.孕妈妈的坐椅选择


      对于坐姿,孕妈妈坐下去的时候一定不要用力过猛,要慢慢地坐下去,先坐到椅子的边缘,然后将身体的重心逐渐移动,从脊柱调整到臀部,然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上,将身体整个都放到椅子背上。坐定后,要保持肩部的挺直,髋关节与膝关节成直角,大腿呈水平放置。另外,桌子和椅子的高度要匹配,尽量找有靠背的椅子,不要选择凳子或过于软的沙发。


      孕妈们在怀孕中腰痛是很正常的现象,不要过多的担心,其实,调整好睡觉的姿势,对于减轻腰部的疼痛是很有帮助的,另外,孕妈在怀孕期间做好保暖,即使是炎热的夏季也不能露腰,睡觉的时候记得加上一层薄毯子。孕妈妈还应该注意补充各种营养元素,不但能满足宝宝的健康需求,而且有助于妈妈把缺失的营养补给回来。


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