美福嘉儿小科普：准爸爸们的备孕护精常识

研究发现，一对生育功能正常的夫妇，在不采取任何避孕措施的情况下，只有百分之二十五的受孕机会。因为一个精子要想抵达它的目标，需要走相当长的一段路程，不幸的是这些“小家伙”大部分都做不到。 精子运动的平均速度大约每分钟1-4毫米，理论上讲，一个精子射入阴道后，全速向前游动，要想到达输卵管与卵子结合，短短的175毫米路程，它将耗费45分钟至3个小时。但是由于仅仅百分之二十五到百分之五十的精子向前运动状态是良好的，因此实际上一个精子要达到卵子那里可能花上3天的时间，所以它们中任何一个如果按时活着到达终点线真的都是一个奇迹。 关于精子的这些秘密，相信其中的知识有很多人听都没有听说过。 1.精子在睾丸内制造，需要10周时间才能变得成熟。 2.附睾是精子的“储存库”，它位于睾丸的表面，与睾丸在一起。在睾丸内制造完成精子，出厂后进入附睾，并在这个储存库里面呆上足足2周的时间。 3.一份精液中，精子的体积只占精液总量的百分之五，剩下的部分由液体成分（也称为精浆）构成，为精子提供营养和保护性的介质，以保证它们能够顺利安全地游到女性的生殖道。 4.一位健康的男性，两个睾丸每天制造700-1500万个精子。 5.精子在女性的子宫里可以存活3-5天，这可以解释为什么每个月排卵前几天进行性生活可能会使女性怀孕。 6.含Y染色体的精子生男孩，它比含X染色体的精子游得快一些，含X染色体的精子生女孩，比起X染色体 Y染色体所含的基因物质更少，所以携带Y染色体的精子跑得更快，因为相比携带X染色体的精子，它们的运输重量更小。 7.人类精子为55微米长，人类头发的平均直径是100微米。 8.英语单词Sperm（精子）来源于古希腊词汇sperma，本义是种子。 9.精子只能向前游，不能后退。 10.正常精子有一个头一个身体和一个尾巴。不正常的精子可能有两个“头”两个“尾巴”。 11.在美国，纽约男子的精子数量（指的是每毫升精液含有精子的数目）最多，研究结果还显示，纽约男子比洛杉矶男子的精子数高出百分之五十。 12.长时间在热水浴缸或高温室里呆着的男子可能减少精子数，因为热的环境不利于精子生产。 13.润滑剂，洗涤剂都有可能导致精子的活性低，许多润滑剂对精子有毒性的作用，当然商品标签不会这样说，润滑剂中的某一些成份比如甘油，对精子不利。 在现代都市中生活的男人，工作和生活压力都很大，生活节奏很快，加之环境污染和食品安全，导致许多男性的精子质量下降。为了生育自己的下一代，男性需要注重保护自己的精子。 生育问题专家曾说，只有你立刻改变生活习惯，提高精子质量和数量才会有立竿见影的效果。 为了保护好精子，想要做爸爸的男士们必须遵守以下6大原则： 1.要养护好自己的肾精 一些男性朋友由于年轻，对保健养生毫不在意，但男性保健是极其重要的，且不分年龄都需要保养自己身体。 一是要注重调整饮食结构来滋养肾精，二是不要过度耗损肾精。 建议： 多吃含锌多的食物（如牡蛎、猪肉、豆类、花生、牛肉等），这些食物有补精壮阳的功效。 由于动物内脏含肾上腺皮质激素，适当的食用可使性能力增强。 滑黏食物富含精氨酸（如墨鱼、海参、鳝鱼等），这个是精子的必要组成成分，并增强精子活力，有着维持男性生殖系统正常功能的重要作用。 此外，男性要多摄入含各种微量元素和富含维E的蔬菜水果，对预防精子受病菌侵袭有帮助。 2.适当的运动要经常保持 缺少锻炼的男性，身材会变得更肥胖，会使腹股沟处温度升高，对精子的生存环境会有影响。运动不仅可以保持健康的体魄，还是减压的有效手段。生活工作压力大的男人可以考虑每天至少运动30-45分钟（如跑步、散步），解压的同时也对增强精子活力有益。 注意： 剧烈的运动或长距离跑步、骑车会让睾丸温度升高，较高的温度会破坏精子成长环境，使精子活力降低，因此锻炼也不能太过激烈，适宜即可。 3.烟酒要戒，污染的环境要远离 长期处于辐射环境中，或长期有吸烟、酗酒的习惯，也会使精子质量和数量下降。 有经常吸烟习惯的男人，其精子活力通常比不吸烟者的精子要弱，因此为保护好精子，准爸爸戒烟势在必行。而大量饮酒也可直接导致精子质量下降，所以备孕期间准爸爸酒也是必须戒除的。 另外，手机、电脑、微波炉等发射出的高频微波对男性生殖功能影响也很明显，会让精子活力下降，精子数量减少，甚至会导致生精细胞的异常。 建议： 备孕期间要坚决放弃香烟，杜绝饮酒。同时，要远离存在高温、辐射、汽车废气等环境。坚持从生活的细微处改变，你会发现改善精子活力会很有成效。 4.性生活要规律、卫生 若男性生殖器经常充血，会使阴囊温度升高，生存环境较高的温度会造成精子活力的降低。因此，性生活最好要规律，以保证精子的产生和活动力。 一旦过频就会对肾精产生过度的耗损，导致身体亏空，使精子质量下降。 同时研究表明，年轻人不洁的性生活也会造成生殖道的感染，而生殖道感染会对精子的活力产生很大的负面影响，因此保证性生活卫生也很有必要。 建议： 性生活要卫生、规律，性生活前后要注意及时清洁，因为隐私部位容易“藏污纳垢”。 5.拒绝穿紧身裤 紧身裤穿久了会提高阴囊温度，温度提高会直接伤害精子，所以宽松的裤子是男性较好的选择。 6.不要去蒸桑拿 因为桑拿室的高温环境会直接伤害到精子，还会抑制精子生成。所以想要备孕保护好我们的精子，男性最好不要去蒸桑拿。 为了生育一个健康的宝宝，不管是自然受孕还是选择试管婴儿辅助生殖技术，准爸爸们都需要做好精子准备。只要坚持这六大护精指南，再次进行精子检测时，显微镜下的小蝌蚪们无论是浓度、活力还是形态方面都会让你惊喜。