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赴美生子:备孕期间男性该怎样调理身体

2019-3-14 0

一直以来,大家都把生育这件事情很自然地跟女性挂钩,从备孕期就开始小心翼翼地调养,但是殊不知,要想生一个健康的宝宝,男性的身体也是不容忽视。那么,备孕期间,男性应该如何调养身体呢?

饮食:

「肾」与男人性功能有着密切的关系,想要好孕就要好好调理肾脏,不让「肾亏」找上门。

「肾亏」在中医称之为「肾阳虚」,因为体内生寒而导致性荷尔蒙分泌异常、性欲低落,慢慢的出现性功能障碍,严重还会带来不孕的问题。多吃「补阳固肾」食物,就是预防的第一步。

固肾补精的好食物:

提高精子质量:优质蛋白质(鸡肉,猪肉,黄豆,草虾,金枪鱼);钙(麦片,小鱼干,黑芝麻,绿豆芽,芥蓝,腰果,杏仁);锌(虾,牡蛎,牛肉、紫菜,芝麻,豆类);

改善性功能障碍:精氨酸(奇异果,芝麻,葵花籽,南瓜子,核桃);

提高精子活力:中药材(黄氏,升麻,柴胡,当归,覆盆子,五味子)

补肾养精:黑色食物(韭菜,黑木耳,黑豆,黑枣,栗子)

运动:

讲到补肾,就不得不提肾经的第一穴位「涌泉穴」,经常按摩此穴,能活跃肾经内气,具有补肾、舒肝、明目、滋养五脏六腑的功用,也是公认的长寿穴位哦!

另外,中医认为「腰」的好坏会影响肾的状态,常做腰部运动不仅能疏通气血,还可以强肾固肾,没事多叫老公动动腰,不要一回到家就发懒坐在沙发上!

除了饮食、按摩与运动之外,也一定要注意生活作息,早睡早起,每天晚上尽量11点前上床睡觉,也要睡饱7小时。

若老公有烟酒习惯,为了宝宝好,建议在计划怀孕前1年开始戒除这些习惯,平常下班也不要忘了维持运动的习惯,快走、慢跑、骑脚踏车等都是很不错的强肾选择!最最重要的,就是保持心情愉快!

赴美生子:备孕期间男性该怎样调理身体

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